Çocuklarda Obeziteyi Nasıl Engelleriz ?

Çocuklarda Nasıl Obeziteyi Engelleriz ?

Bu dönemlerde okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar arasında hızla artan obezite sorunu, bu çocukların geleceklerini de tehdit etmektedir. Çocuklarda Obezitede ebeveynlerin katkısı az hareket ve kötü beslenmenin neden olduğu obezitenin ana kaynağının çocuklara ailelerinden geçen beslenme düzeni olduğu bilinmektedir; bu yüzden şişman bir anne babanın çocukları da genelde şişman olması kaçınılmazdır. İkinci olarak çocuğun okula başlamasından itibaren okul kantininde ve okul bölgesinde var olan fast food tarzı yiyeceklerle büyümesinden doğan şişmanlık olduğu da herkesçe bilinmektedir. Bu açıdan göz atıldığında öğün geçme, fast food’a bağlı aşırı karbonhidrat yeme ile kola, gazoz gibi içeceklerden alınan fazla tutarda şeker, cips, kek gibi paketlenmiş ve aşırı kalorili yiyeceklerin alımı obeziteyi etkisi çok büyüktür. Obezite, çocuk ve gençler için artık çok önemli sağlık problemlerinden biri haline gelmiştir. Fazla kilolu çocukların miktarı arttıkça sağlık da paralel olarak bozulmaktadır. Obezite olan çocukların arkadaş ilişkileri düşüyor, fiziksel aktiviteleri düşüyor, güven kaybı ve benzeri ruhsal sorunlar baş göstermeye başlıyor.

Çocuğunuzun Obezite Olmaması İçin Yapılması Gerekenler

Obezite problemi yaşayan çocuğunuz varsa ona karşı ne fazla eleştirel yaklaşmayın. Çözümleyici yaklaşım her zaman daha çok işe yarayacaktır.  Çocuğun obezite olmaması için yapılacaklar aşağıdadır:

Ayaküstü atıştırmalar yerine sağlıklı ara öğünler yapabilirsiniz. Meyveler, belirli sayıda çerez onun açlığını kesecektir. Bunu alışkanlık haline getirirseniz çok daha faydalı bir sonuç elde edebilirsiniz.

Çocuğu kesinlikle diyet uygulamaya çalışmayın. Bunun yerine daha sağlıklı beslenmesini sağlayın ve abur cuburlardan uzak tutabilirsiniz.

Ona eğlenceli gelen yiyeceklerin sağlıklı alternatiflerini bulabilirsiniz.

Evde genel beslenme programını tekrar gözden geçirebilirsiniz. Çocuğun obezite olması belki de fark etmeden sizin yüzünüzden olmuş bir durum olabilir. Kendinizi de sorgulamakta yarar var. Üç beyaz denilen gıdaları evde ya belirli sayıda tüketin ya da hiç tüketmeyin. Yağ, un ve şekeri bol olan hazır besinleri evinize sokmamaya dikkat edin.

Çocuğu bilinçlendirmeye çalışabilirsiniz. Kafasındaki beslenme programının sağlıkla alakası olmadığını anlatabilirsiniz. Nedenlerini açıklarsanız yediklerine dikkat etmesine daha çok etki edebilirsiniz. Gerekirse onun sağlıklı yaşamı sevmesi için mutfakta birlikte vakit geçirin. Sevdiği sebze ve meyvelerle yiyecekler hazırlayabilirsiniz.

Dışarıdan verdiğiniz yemek siparişlerini bitirin. Obezitenin en çok Amerika’da olmasının nedeni insanların sadece hazır yemekler yemesidir. Çocuğunuzu pizzalar ve hamburgerlerden uzak tutmaya çaba gösterin.

Çocuğun beslenmesi ağırlıklı olarak sebze ve yoğurt içermesi gerekmektedir. Tokluk hissini artırmak için daha çok bakliyat tüketebilirsiniz.

Sevmediği tabağını bitirmesi için ısrarcı olmayın. Her istediğini yiyemediği için canı sıkılmış olabilmektedir. Çok fazla baskı ters tepebilir. Onu sağlıklı yaşamı sindirmesini sağlayın, baskı uygulamayın.

Besinleri ceza veya ödül aracı kesinlikle olmaması gerekmektedir. Aşırı yeme isteğinin arkasındaki nedenleri bulmaya çalışın.

Yemek vakitlerinde ve hep beraber yemek yenmesi önemlidir. Tek başına dozu kaçırması kolaylaşmaktadır.

Çocuğun yeme düzeni fazla yemek üzerineyse ağır ağır ölçüleri azaltın. Birden olması probleme yol açabilir. Besin değeri yüksek gıdalar tercih edebilirsiniz.

Çocukları az ve sık yemeye alıştırmaya çalışabilirsiniz. Bu alışkanlığı kazanmaları onlara hayat boyu bir ödül gibi olacaktır. Hem kiloları düzene girer hem de yaşamları boyunca aşırı kilolu olmayabilirler.

Çocuğun spor yapması çok iyi bir etken olacaktır. Bu konuda olabildiğince ona yardımcı olun. Gerekirse bir spor dalı için salona kayıt yaptırabilirsiniz. Etkinlikleri günlük işlere yaymanız da yarar sağlar. Hareketli gün geçirmeye alışması oldukça değerlidir.

Çocuğunuzun yedikleri kadar içtikleri de önemli bir konumdadır. Çocukta obezite probleminin en büyük sebeplerinden biri şekerli içeceklerdir. Asitli her türlü içecekten uzak tutmanız gerekmektedir. Asitli olmasa da buna soğuk çaylar da dâhildir.