En Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemi?

Kilo vermek herkesin ortak sorunlarından biridir. Kimi insanlar diyetler ile kimi insanlar ise spor ile kilo vermeyi denerler. Kilo vermek için oldukça fazla seçenek vardır. Ancak önemli olan sağlıklı ve kalıcı kilolar verebilmektedir. Bu nedenle de dikkat edilmesi gerek noktalar vardır. Öncelikle verilen kiloların kaslardan ya da vücuda zarar verecek, güçsüz bırakacak, hasara neden olacak yerlerden olmaması gerekir. bu nedenle de verilen kilolar vücutta bulunan fazla yağlardan kurtulmak amaçlanarak yapılmalıdır. Bu nedenle de bu zayıflama süreci boyunca kişi protein alımına ve proteinli besinler tercih etmeye dikkat etmelidir.

Kilo vermek için kişinin kendisini aç bırakmasına ya da farklı ürünler kullanarak sağlığını tehlikeye atmasına hiç gerek yoktur. Amaç hızlı kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek olmalıdır.

Kilo Verme Sürecinde Dikkat Edilmesi Ve Yapılması Gereken Şeyler Nelerdir?

İnsanlar kilo vermek için planlamalar yapmaya başladıklarında çeşitli kaynaklardan araştırmalar yapmaya başlarlar. Bu araştırmaların sonucunda ise 3 temel şey görürler. Bu 3 şey; çok fazla kardiyo yapmak, düşük kalorili ve düşük proteinli diyet uygulamak, yüksek tekrarlı düşük antrenmanlar yapmaktır.

Çoğu zaman bu yöntemler kilo vermenize yardımcı olsa bile vücut görünümünüz hoşunuza gitmeyebilir. Çünkü orantılı ve sağlıklı bir zayıflama yöntemi olarak değerlendirilmemelidir.

Genel olarak erkekler sevildiği bir ortamda güzel burdur escort bayan duygular yaşamak adına kurtarıcı bayan partner arayışında olsalar da, ne yazık ki son dönemlerde bayanların bencilce davranması ve erkeklerin isteklerini önemsememesi sonucunda beyler kendilerini yalnız hissetmektedir. Bu yüzden sizde ayağınıza gelen fırsatı kaçırmadan benim gibi bir Konya escort bayanın ilanını okuyarak kendinizi şanslı hissedebilirsiniz. Her koşulda sevilen ve önemsenilen bir hatun olarak benimle birlikte gerçek anlamda zevk yolculuğuna çıkmaya hazırsanız çok keyifli ve ateşli bir vakit geçireceğinizi şimdiden söylemek istiyorum. Her konuda sizin yanınızda olan ve beklentilerinizi önemseyen bir escort hatununuzun size fazlasıyla keyif vereceğine inandığım için kendinizi benim gibi bir hatunun kollarına bırakarak size zevki benimle birlikte son seviyede yaşamaya hazırsanız hemen bu ilanımı baştan sona okuyup randevu almak için harekete geçebilirsiniz. Böylelikle sizde şanslı ve mutlu erkeklerden biri olarak en güzel zamanı benimle yaşayabilirsiniz. Genel olara erkeklerin beklentilerine açık biri olarak her hizmet alanında sizi mutlu edeceğimi de özellikle bilmenizi istiyorum amasya escort bayan hayatım. Bayanların bu sektörde genel olarak hepsi mesleğini sırf maddi kazanç sağlamak için yapsalar da bu erkeklere değer verdiği ve arzuladığı anlamına gelmez. Çünkü erkeklerin bu anlamda beklentilerini karşılayabilmesi için gerçek anlamda donanımlı ve işini seven bir Konya escort bayana denk gelmediğinizi düşünerek bu ilanımı paylaşmaya karar verdim. Sizde benim gibi bir hatunun ne kadar fedakar ve cana yakın olduğunu tahmin etmenizi beklediğim için kendinizi tamamen benim kollarıma bırakmanızı istiyorum. Çünkü ben sizi mutlu edecek hatunlardan biri olduğum için zevk noktalarınızı çok iyi bildiğimi söylemek istiyorum. Bu yüzden sizde benim gibi bir Escort Konya hatununu kaçırmadan randevu almak için harekete geçebilirsiniz. Böylece sizde her anlamda sizi önemseyen ve yanınızda olan bu hatunu kaçırmayarak en özel zevkleri yaşayabilirsiniz. Görüşmelerimi genel olarak kendi evimde yaptığım için yanımda ve evimde asla yabancılık çekmeyeceksiniz. Bu anlamda hem bana hem de tadıma asla afyon escort bayan doyamayacağınız için sizde bu fırsatı kaçırmadan hemen randevu almak için benim gibi bir hatunu kaçırmayın canlarım. Güzel, başarılı ve en önemlisi zevklerinizi çok iyi bilen bir hatuna bugüne kadar denk gelmediyseniz ve şuanda bu ilanımı okuyorsanız çok şanslı olduğunuzu söylemek istiyorum. Çünkü ben siz değerli beylere önem veren ve her zaman yanınızda olmaya çalışan bir Konya escort bayan olarak kendinizi benim kollarıma bırakmanızı ve sizi mutlu etmem için bana şans vermenizi istiyorum. Bugüne kadar yaşadığınız her şeyi unutup size yatakta özel zevkler yaşatmama izin vermenizi istiyorum. Çünkü ben sizi arzulayan ve her zaman yanınızda olmaya burdur escort bayan çalışan bir hatun olarak benimle birlikte harika zaman geçireceğinizi tahmin ediyorum. Bu yüzden sizde benim gibi bir hatunu kaçırmadan hemen randevu almadan önce aşağıdaki bilgilerimi okuyabilirsiniz. Genel olarak erkeklerin yaşamak istediği zevkleri tahmin eden ve bu anlamda özel çözümler üretmeye çalışan bir Escort Konya bayanı olduğum için sizde benimle kaliteli zaman geçirebileceğinizi unutmayın canlarım. Çünkü benimle birlikte başka hiçbir bayana ihtiyaç duymayacak ve sürekli beni arayacaksınız.

Sağlıklı Kilo Vermenin En İyi Yolu Nedir?

En doğru ve sağlıklı kilo verme yöntemi kaslarınızı koruyarak ve yalnızca yağlardan kurtularak kilo vermektir. Bu şekilde de kilo verirken haftada en fazla 500 gram kilo vermek idealdir. Bilinçli ve sağlıklı kilo verirken enerjiniz düşmez, rahatsızlık ve açlık hissetmezsiniz. Bu sayede de daha kolay ve eziyetsiz bir kilo verme süreciniz olur. Bu şekilde kilo vermeniz için ise yapmanız gerekenlerin başında düşük karbonhidrat içeren diyetler tercih etmektir. Bunların yanı sıra antrenmanlar yapmalı ve ağırlık çalışmalısınız. Bu şekilde daha kolay ve hızlı bir kilo verme gerçekleşecektir. Birçok kaynakta ve kitaplarda kardiyo yapılmalıdır deniliyor. Ancak kardiyo kilo vermek için şart değildir. Yalnızca diyet yapılarak da kilo verimi sağlanabilir. Ancak uygun ve gerekli bir kardiyo yapıldığında elbette faydası da olacaktır.

Tüm bunların dışında çok önemli bir nokta vardır. Kilo vermek için yaktığınız yağdan daha az enerji sağlayacak şekilde beslenmelisiniz. Bu şekilde kalori açığı meydana gelir ve yavaş yavaş kilo verme süreci başlamış olur. Yaklaşık ile %25 lik bir kalori açığı yakalandığında kilo vermek kolaylaşır ve hızlanır. Ve kas kaybı yaşamadan hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olur.

Diyetler haricinde de kilo vermeyi kolaylaştıran ve yardımcı olan birçok etmen vardır.  Bunların başında düzenli ve yeterli miktarda su içmek vardır. Su içmek vücutta bulunan şişliği ve ödemi dışarı atmaya yardımcı olur. Bu sayede de kilo verme hızınız artar. Motivasyonunuz yükselir ve motivasyonunuzun yükselmesi de bu süreçte psikolojik olarak size destek olur. Her gün sabah uyandığınızda mutlaka kahvaltınızı yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Kahvaltı gün içindeki enerjiniz için oldukça önemlidir. Kahvaltı öğle yemeği ve akşam yemeği gibi ana öğünlerin haricinde mutlaka ara öğünlerle de beslenmenizi destekleyin. Hareketsiz bir yaşam kilo almaya neden olur ve kilo verme sürecinde de sizin zorlanmanıza neden olur.  Bu nedenle hareket etmeyi ihmal etmeyin. Yürüyüşler ve sporlar oldukça önemlidir. Tatlı, abur cubur gibi sağlıksız yiyecekler yerine meyveler ile tatlı ihtiyacınızı karşılayın. Porsiyonlarınızı küçültün ancak her besinden mutlaka tüketin. Ve en önemlisi de uyku düzeninize çok dikkat edin.